เป็นกรดไหลย้อน? ชาสมุนไพรอาจช่วยได้
ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 5 คนประสบกับภาวะกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเดินทางย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร ก่อนที่จะเริ่มใช้ยา คุณควรลองเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสักเล็กน้อย
เครื่องดื่มและสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนได้
เกี่ยวกับกรดไหลย้อน
หลอดอาหารไม่ได้ออกแบบมาให้สัมผัสกับสารที่เป็นกรด และกรดในกระเพาะอาหารใช้เพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้เยื่อบุระคายเคือง เป็นผลให้กรดไหลย้อนนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น แสบร้อนกลางอก เรอ คลื่นไส้ สำรอก และรับรสไม่ดีในปาก บางคนอาจมีอาการเจ็บหน้าอก ฟันสึก ไอเรื้อรัง และหอบหืด
กรดไหลย้อนระยะยาวเป็นที่รู้จักกันว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งเป็นภาวะทางเดินอาหารทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 20%
ปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน ได้แก่ ไส้เลื่อนกระบังลม การบริโภคอาหารบางชนิด (เช่น อาหารรสจัดหรือคาเฟอีน) การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ การสูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารว่างก่อนนอน การรับประทานยา เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และการตั้งครรภ์
การรักษามาตรฐานสำหรับกรดไหลย้อนรวมถึงยาลดกรด และในกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัด
ชาขิง
ขิงมีประวัติอันยาวนานในการใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่าง รวมถึงอาหารไม่ย่อย ท้องอืด โรคกระเพาะ แผลพุพอง ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องผูก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างได้ตรวจสอบการใช้งานเหล่านี้แล้ว ชาขิงอาจช่วยบรรเทาหลอดอาหารที่ระคายเคืองและบรรเทาอาการเสียดท้องเนื่องจากความสามารถในการลดการอักเสบและปกป้องเยื่อบุทางเดินอาหาร ขิงมีทั้งในรูปแบบอาหาร ชา น้ำมันหอมระเหย หรืออาหารเสริมในรูปแบบแคปซูล
ชาชะเอมเทศ
ชะเอมถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณของจีน กรีก และตะวันออกกลางเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อช่วยย่อยอาหารและเป็นยาแก้ไอและหวัด การศึกษาสมัยใหม่ส่วนใหญ่ได้ประเมินแคปซูลชะเอมเทศมากกว่าชาชะเอมเทศ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่าแคปซูลชะเอมเทศช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก ท้องไส้ปั่นป่วน และท้องอืดได้
การศึกษาขนาดเล็กพบว่าชะเอมเทศที่มี deglycyrrhizinated (DGL)ซึ่งมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ดมีประสิทธิภาพมากกว่ายาลดกรดแบบดั้งเดิมในการลดอาการกรดไหลย้อน สมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่แสดงให้เห็นประโยชน์ในการศึกษานี้คือส่วนผสมของสลิปเอล์มและเปปเปอร์มินต์
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ารากชะเอมเทศสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากหนึ่งในส่วนผสมหลักที่เรียกว่ากรดไกลไซร์ริซิก DGL เป็นอนุพันธ์ของรากชะเอมเทศซึ่งกำจัดกรดไกลไซร์ไรซิกออก จึงมีความปลอดภัยกว่า
ชาดอกคาโมไมล์
ชาคาโมมายล์ทำมาจากดอกคาโมมายล์เยอรมันหรือคาโมมายล์โรมัน ซึ่งเป็นพืชดอกในตระกูลเดซี่ คาโมมายล์ยังมีประวัติการใช้เป็นยาสมุนไพรมาอย่างยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาทางเดินอาหารและการนอนหลับ ดอกคาโมมายล์พบได้ในการเตรียมการต่างๆ ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดในรูปแบบของชาสมุนไพร โดยมีการบริโภคมากกว่าหนึ่งล้านถ้วยต่อวัน ทั่วโลก
ดอกคาโมไมล์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช จากการศึกษาวิจัยพบว่าดอกคาโมมายล์ใช้เดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คลายความวิตกกังวล ยากล่อมประสาท และต้านเชื้อแบคทีเรีย คาโมมายล์ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและอาการท้องอืด ลดการระคายเคืองของหลอดอาหาร นอกจากนี้ยังส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นและช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง
การดื่มน้ำสามารถช่วยได้
น้ำเปล่าสามารถช่วยเคลื่อนย้ายอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กและช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ค่า pH ของน้ำยังสูงกว่ากรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นอาจลดการระคายเคืองของหลอดอาหารได้ น้ำอัลคาไลน์ซึ่งมีค่า pH สูงกว่าน้ำเปล่า อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง และช่วยบรรเทา อาการเสียดท้องและท้องไส้ปั่นป่วนได้ด้วย จากงานวิจัยบางชิ้น ในประเทศญี่ปุ่น เครื่องทำน้ำอัลคาไลน์อิเล็กโทรไลต์บางรุ่นได้รับการทดสอบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและได้รับการรับรองให้เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ ปริมาณน้ำอัลคาไลน์ที่แนะนำต่อวันคือ 500 มล. (16.9 ออนซ์) ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการจัดการกรดไหลย้อน
ตามที่นักวิจัยของฮาร์วาร์ดคุณควรลองเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสักเล็กน้อยก่อนที่จะหันไปใช้ยาเพื่อควบคุมกรดไหลย้อน:
จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้อาการเสียดท้องรุนแรงขึ้น:อาหารรสเผ็ดและของทอด กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังที่มีกาแฟ แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะสุราชนิดแข็ง) น้ำส้มและน้ำมะเขือเทศ น้ำส้มสายชูและน้ำสลัดที่เป็นกรดอื่นๆ หัวหอม และกระเทียม บางคนรายงานว่าอาการแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเปปเปอร์มินต์และช็อกโกแลต
คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหาก ดื่ม น้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม เนื่องจากเครื่องดื่มมีฟองทำให้คุณเรอ และการเรอจะส่งกรดจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร
กินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อต่อวัน รับประทานอาหารตามเวลาปกติและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง
กินที่โต๊ะอาหารเย็นในท่าตั้งตรงและหลีกเลี่ยงการกินของว่างเมื่อนอนบนโซฟาหรือบนเตียง
ให้ศีรษะของคุณสูงในขณะนอนหลับ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหมทันทีหลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องก้มตัว พิจารณาการเดินเบา ๆ หลังอาหาร
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักส่วนเกินส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่รองรับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง สิ่งนี้นำไปสู่กรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องเนื่องจากมีความดันลดลงและความสามารถในการปิดหูรูดลดลง
ชาสมุนไพรเช่น ดอกคาโมไมล์ ขิง และชะเอม มีจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายของชำและร้านขายอาหาร เป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนได้ เพื่อประโยชน์สูงสุด ควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดยาที่ถูกต้องและความปลอดภัยของการรักษาเหล่านี้ โปรดทราบว่าชาสมุนไพรเหล่านี้ไม่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการป่วยใดๆ การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยจัดการกรดไหลย้อนได้
อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ takodaioh.com อัพเดตทุกสัปดาห์
